绘画心理咨询的10种情绪表达技术(绘画系统）

绘画艺术心理咨询（Art Therapy）是以绘画为介质的心理咨询，简称“画疗”。

在心理咨询或咨询中，除了通过语言介质进行心理咨询以外，还有通过绘画、音乐、舞动、沙盘等形式的心理咨询。

和言语介质的心理咨询诉诸理性的、思考的大脑左半球相比，绘画疗法则直接通达处理人感性的、情感的大脑右半球。言语为介质的认知咨询和绘画为介质的画疗互相配合，能更有效地处理个案的心理问题。

 思考与感受模式

询师要求来访者将生活中的五件大事分别写在五张白纸上，然后再让他们将所有的纸翻过来，在纸的背面将这件事给人的感受或体验用颜色画出来，不用强调绘画技术，只选择能代表体验的颜色或简单的图形即可。

这个技术帮助人认识到对事件的认识与对事件的感受是不同的，其间的差异也是相当大的。

缩短这个差距就意味着学会处理内心困扰的能力。

情绪的表露

在团体中有的成员在自我情感表露方面会有困难，这时，团体带领者将事先准备好的有各种面部表情的人像图片呈现出来，要求团体成员注视这幅图片刻，然后对这幅图作出非言语性的反馈，  比如用体态语言、面部表情、手势作出反应。

这个技术可以帮助性格内向羞怯的成员尝试表达情感，增强交流能力。

如仍有困难，可以请这位成员独自练习，或请带领者或其他成员作示范。也可以在个体咨询中使用，可起到同样的作用。

  体验个人情绪

选择一种自己喜欢的颜色，尽可能地将颜色涂满整个纸面，对着这种颜色或画出来的团静静观察片刻，就会体验到这种颜色引发了某种心情，而这种心情是难以用语言描述的。

不要急于命名这种情绪，静静地停留在这种情绪中，试着体验它，再体验它。

这个技术可以用于个体咨询，帮助查找情绪的缘起，也可以用在团体中，加深个体自我体察的能力。

表达负向情绪

透过这样的过程，可以学习以平静而安全的方式表述自己的不愉悦体验，而不是以“发脾气”或扭曲的方式进行交流。

如，对作品或绘画作品中的人物说，“我感到我不信任你，因为——”。

在这个过程中，个案经历了当众表达自我的恐惧，学会了如何面对负向情绪的表达。

这个技术可以提高社交能力，改善沟通技巧。